运动过后出现全身酸痛

显示全部楼层 · 2020-3-12 14:37:12

运动过后出现全身酸痛
男 | 21岁
2020-03-12 14:37:12
7人回复
来自佛山市

健康咨询描述：
太久没运动过了运动过后全身酸痛痛感还没消除还予继续运动吗

千问 · 2020-3-12 14:37:12

你好，这种情况由于长时间不参加体育锻炼活动剧烈导致的体内乳酸堆积，开始锻炼循序渐进，逐渐增加运动量，不要做过于剧烈的运动，经常参加体育锻炼，有利于身体健康，，规律生活饮食，不要熬夜，保持心情舒畅。

千问 · 2020-3-12 14:37:12

长时间的不运动，一旦运动之后出现全身酸痛，是由于这种肌肉的无氧代谢导致产生大量的乳酸，乳酸堆积在体内没有及时的排出，因此会出现全身酸痛的情况。这种情况通常不需要特殊治疗，多饮水、多排尿，促进乳酸的快速排出。适当的休息之后，这种情况就会有所好转。而且要注意逐步的加大运动量，人体会逐渐的适应这种运动的情况，之后在运动后就不会再出现全身酸痛的情况了。要注意如果短时间内产生大量的乳酸，一些本身有肾功能障碍的患者，就有可能会导致肾脏负担增加，可能会引起一些肾脏的损伤。所以有一些肾脏疾病的患者，不适合突然进行一些大量的运动的。

千问 · 2020-3-12 14:37:12

运动过后出现全身的酸痛感觉还没有消除，说明运动过度了，引起的乳酸堆积，建议注意休息，可以少量的运动，并注意运动前热身把关节囊和韧带等拉伸开。
以上是对“运动过后出现全身酸痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2020-3-12 14:37:12

运动后造成了全身肌酸痛，主要是由于一些肌肉的拉伤，或者是短时间进行剧烈的运动，乳酸在局部的堆积，从而造成肌肉的酸痛，出现全身酸痛后，注意休息，同时局部还可以进行热敷，得到很好的代谢，从而减轻症状，最好近期不运动了。

千问 · 2020-3-12 14:37:12

患者男性，21岁，你说的这种病情表现，可能是因为长时间没有锻炼身体了，突然大量运动，导致全身酸痛症状，可以暂时缓一缓运动，让肌肉肌腱韧带充分得到休息。以后再运动锻炼时候，要循序渐进的过程慢慢增加运动量。现在可以热敷一下。

千问 · 2020-3-12 14:37:12

病情分析：
长期过度劳累姿势不对引起的肌肉软组织损伤，正常需要休息。
指导意见：
平时避免着凉劳累，注意劳逸结合，避免过力。目前酸痛可以热敷按摩，尽量减少活动，休息几天。

千问 · 2020-3-12 14:37:12

病情分析：
你说的情况，目前考虑可能是平时没有经常锻炼身体，突然运动出现酸痛。
指导意见：
与运动过量，体内乳酸堆积有关系的，建议你多喝水，少量运动，锻炼要循序渐进，慢慢来，不能着急，强度可以自己控制。
以上是对“运动过后出现全身酸痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！