每天早上早饭前跑步两公里好吗

显示全部楼层 · 2020-3-20 11:03:06

每天早上早饭前跑步两公里好吗
男 | 15岁
2020-03-20 11:03:06
4人回复
来自潍坊市

健康咨询描述：
男，173，一百六十五斤，每天早饭前跑步两公里，跑步后十分钟吃饭，这样能减肥吗，会不会影响健康

千问 · 2020-3-20 11:03:06

运动减肥的时间一定要安排在空腹时，因为此时运动所消耗的能量主要由脂肪氧化提供，所以适宜在早晨和下午进行，并且坚持每天锻炼，至少也要每周4～5天才能达到一定的瘦身效果。跑步后半个小时吃饭最好。

千问 · 2020-3-20 11:03:06

身高173公分，体重82.5公斤，你的体重指数27，你的体重指数超过标准，需要减肥，跑步后10分钟就吃饭，这个时间有点短，建议跑步运动后半小时再吃饭，这样比较好一些。

千问 · 2020-3-20 11:03:06

病情分析：
你好，心理学家通过实验证明：跑步可以缓解压力，治愈抑郁，并且分泌的多巴胺可以增加幸福感，让自己更加乐观积极，从容面对生活。跑步是最佳的减肥方式，是给身体补充活力的最有效方法，让身体由内而外散发出活力，变得越来越强健。
指导意见：
建议晨起喝一杯温开水再去跑步，跑步1个月，可以降低体重，3个月心肺功能变强，半年后身体免疫力增强，1年后摆脱三高疾病，3年、5年身体机能和面貌，明显超出同龄人。
以上是对“每天早上早饭前跑步两公里好吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2020-03-20 11:06

ask928690339l
追问
慢跑两公里后多长时间吃饭合适呢附件：点击查看大图

2020-03-20 11:08医生回答：
现在是防止疫情期间，没有正常上课，如果开学以后，应当晚饭后半小时坚持运动。

千问 · 2020-3-20 11:03:06

病情分析：
跑步不减肥，特别是跑步后，食欲增加，反而吃的更多。运动可以增强体质，这是没错的。所以要
指导意见：
在饮食控制的基础上运动，减肥才有效果。不要吃肉，零食，干果，油炸。多吃蔬菜，长期坚持。