看起来瘦了，体重却沉了

显示全部楼层 · 2020-3-22 15:13:41

看起来瘦了，体重却沉了
女 | 16岁
2020-03-22 15:13:41
9人回复
来自西安市

健康咨询描述：
我身高168，体重快170，胖的均匀一点，朋友说我看起来瘦了，但是体重沉了，想咨询一下下

千问 · 2020-3-22 15:13:41

你好，瘦不瘦并不是看你的体重而是看体脂率。同体重体脂率高的人看着胖，没有必要刻意追求重量。当长期运动后脂肪会转换为更纯粹的肌肉，肌肉的密度是比脂肪大的，所以体重一般不会减，他们体重减的快的是因为运动量大或者获得的热量少，因进食少。

千问 · 2020-3-22 15:13:41

你好，你这种情况需要减肥了，最好的减肥方法是控制食量和健身锻炼。平时一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，别熬夜注意休息，再加上跑步，跳绳，游泳，瑜伽，仰卧起坐等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想的减肥效果。

千问 · 2020-3-22 15:13:41

从你描述中知道你身高一米六八，体重八十五公斤属于肥胖型，减肥第一别乱吃减肥产品，第二别节食，第三运动要适当，第四要改善循环代谢系统。所以还是通过饮食控制和运动锻炼法减肥。
以上是对“看起来瘦了，体重却沉了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2020-3-22 15:13:41

病情分析：
你好，从描述的身高比看，这样情况是有一定偏胖形成明显，和脂肪囤积，缺乏活动都会导致，
指导意见：
建议，从体重看并没有瘦，可能身体比较协调，但是这样情况还是以偏胖为主，可考虑通过锻炼，跑步，有氧运动等来减少多余脂肪，坚持锻炼可以起到不错效果改善，

千问 · 2020-3-22 15:13:41

病情分析：
有的人脂肪分布比较均匀，分布在四肢。有的人脂肪分布在腹部，显得胖（也叫梨形肥胖）。分布均匀的肥胖要比分布在腹部的健康
指导意见：
不管是哪一种肥胖，都不如正常体重来的健康，身高减去105，就是你的标准体重，也就是说你超重了，需要减肥

千问 · 2020-3-22 15:13:41

病情分析：
您好，造成体重超标的原因有平时饮食过多，运动量减少，另外还有一部分遗传因素。
指导意见：
您好，首先您的体重肯定是超过了标准体重。建议您尽量控制饮食量，尤其是晚餐一定要控制好。可以尝试吃一个苹果加一杯酸奶。多吃一些新鲜的水果和蔬菜。适当增加一些运动量。多做一些有氧运动，比如说跑步，骑自行车等，晚上睡前还可以借做几组平板支撑，但一定要掌握动作要领，千万不要扭伤。

千问 · 2020-3-22 15:13:41

病情分析：
你好，节食体重反而增强，是证明方法不科学，不是正规的节食方法。相信不吃主食，用零食替代主食就会起些节食的效果，其实不然。
指导意见：
建议，如果说用零食替代主食，零食所所含过多的糖精、高糖、高盐，除了大量的反式脂肪酸以及防腐剂、色素过量等等都会引发身体的危害，实际上会增强热卡，往往会使体重增加，另外就是没科学活动，也会引来体重增加。
以上是对“看起来瘦了，体重却沉了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2020-3-22 15:13:41

病情分析：
你好，成人的标准体重是身高减105，上下浮动10%都是正常范围，你的体重有些超重
指导意见：
你好，谁也说看起来瘦，但是也要控制体重，要管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃饱晚吃少。减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜粗粮粗纤维食物。增加有氧运动如登山慢跑快步走等至少一小时之上。长期坚持有利于控制体重，促进身体健康。

千问 · 2020-3-22 15:13:41

病情分析：
根据你对你现在所描述的身体状况，您体重应该在130左右，
指导意见：
建议现在超重大约40斤，可能是肌肉含量比较多，看起来只是有些壮，但是平时注意适量节食，坚持有氧运动，加力量锻炼，