吃什么可以长高和运动什么

显示全部楼层 · 2020-3-29 22:18:32

吃什么可以长高和运动什么
男 | 15岁
2020-03-29 22:18:32
5人回复
来自揭阳市

健康咨询描述：
吃什么可以长高，还有运动什么可以长高除了打篮球还有吗，我不太懂

千问 · 2020-3-29 22:18:32

您好，身高与遗传营养运动睡眠都有一定关系。如果想增加长高的几率，日常可以多做户外活动，每天可以跳绳或者打篮球，跑步30分钟，注意营养均衡，每天鱼肉蛋牛奶及新鲜蔬菜水果均衡摄入，每晚10点前入睡有助于身高增长。

千问 · 2020-3-29 22:18:32

病情分析：
你好，根据您提供的情况，如果拍片骨后线没有完全闭合，还是可以再能长高的。主要取决于x片骨后线。
指导意见：
想要长高可以加强营养，多喝牛奶，还有勤加锻炼身体，多做运动。每天保证充足睡眠时间。睡眠中可以促进生长激素分泌。

千问 · 2020-3-29 22:18:32

病情分析：
平时多喝牛奶，多吃豆腐-豆制产品，然后牛肉以及鱼虾类的食物，这些食物都含有丰富的钙质。
指导意见：
促进长高的运动，主要包括打篮球，跳高，跳远等一系列跳跃类的活动，然后保证充足的睡眠时间也是必要的，所以说一定要注意这几个方面。
以上是对“吃什么可以长高和运动什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2020-3-29 22:18:32

病情分析：
你的身高与父母的遗传有很大关系，当然，也与后天的营养和运动是分不开的。
指导意见：
你现在的年龄15岁，一般情况下，男孩子骨骼线闭合的年龄大约在18.4岁，按你的年龄，你应该还可以长高。但是最终确定是否可以长高，需要去医院拍X光检查骨骺线，如果骨骺线没有闭合的话，加上之后的运动和营养合理的饮食是可以长高的。运动可以选择跳跃、摸高、引体向上、拉伸等运动，并且每日补充钙剂、作息合理，不要熬夜，这些都会对身高有所帮助的。

千问 · 2020-3-29 22:18:32

病情分析：
科学长高的方法一定要注意营养的均衡，在补充优质蛋白质，比如黄豆、豆腐、深海鱼、里脊肉、牛肉、鸡胸肉的同时，首先要注意补充新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以改善三大物质的代谢。
指导意见：
运动上1：踢腿，跪地双手撑地，腿后踢，5～10次换脚。站着踢也可以。2：跳高，双手跳，单手跳左右1次轮换。3：跑步，增加体质。4：篮球。5：最有效的，找个墙，背对墙距离1米左右，往后撑，累了休息继续，撑一次就能感觉有拉伸效果