在青春期时发育很快。建议如果想长高个,要多做跳的有氧运动,或者多跳的运动,例如各种球类,羽毛球，篮球，足球，排球等等，跳绳,跑步也是不错的。多跳跃，刺激膝盖，和骨头，能促进长高。有氧运动是坚持30分钟以上还有余力的运动。每天至少一小时,每周至少三次。在此期间要多补充蛋白质，例如豆类,奶制品等。还要多吃蔬菜水果，多补充钙等微量元素。多晒太阳,阳光中紫外线促进钙的吸收，还要有充足睡眠，使生长激素能够大量分泌,建议睡眠时间为8小时左右。无氧运动少做,什么举重啊什么的，现在是青春期，练肌肉不是时候,而且不是很利于长高。就这么多,纯手打,无复制粘贴，祝您长的高,顺便说一句，我现在刚刚15已经180CM了。祝你长高!...
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