怎样锻炼腹肌？

显示全部楼层 · 2011-8-12 21:01:21

怎样锻炼腹肌？通常的办法都没办法使腹肌得到锻炼，它们锻炼的是腰部肌肉和背部肌肉。，怎么办呢？

千问 · 2011-8-12 21:01:21

退役特警腹肌是8个不是6个。个人觉得部队里面锻炼的方式用来比较管用，可以给你借鉴一下首先跑步燃烧多余的脂肪上6个腹肌以仰卧起坐只是基础的力量练习最好在抱头的双手上加哑铃或者沙袋，最好是在有个人在你还没有完全仰起时把你推到躺着上6腹肌好练下2腹肌就难了以前在部队的时候都是做这样的力量练习来辅佐的，身体平躺然后双腿紧闭脚尖下压抬大腿与身体成60度然后放下，如果可以以上种姿势抬大腿比身体保持35度然后定型（以前在部队的时候是30分钟）
朋友练肌肉不是多组数多少次数来衡量的
是以身体反应来来取决的，以脸部汗珠向下流为练肌肉的效果来取决！希望能跟你带来完美的8个腹肌！...

千问 · 2011-8-12 21:01:21

做仰卧起坐贝，每天两百个，保证过不了多久，你的腹肌就出来了．祝你锻炼成功啊！，你可以试下...

千问 · 2011-8-12 21:01:21

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。...

千问 · 2011-8-12 21:01:21

运动使我快乐...