怎么我又失眠了，唉～T

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0 | 2013-10-29 12:14:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

想得太多.....，平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。心静自然眠，健康自我调理：睡前平躺，深吸气入丹田{腹式呼吸}，越慢越好，然后慢慢呼出。每次5——10分钟{不必刻意计时}。坚持几次，必有效果。此法可尽快入眠且有效提高睡眠质量。

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论坛元老

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