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用腹肌板做仰卧起坐，做了脖子疼。求高手指点。

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查看11 | 回复3 | 2011-8-13 09:44:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
应该是颈椎酸痛才是!那是因为你过度利用颈椎辅助仰卧起坐了,要尽量用腹肌来做仰卧起坐,尽量使身体上下的速度慢下来,这样腹肌会更累更酸痛也更有效果.颈椎自然就不会过度用力就不会酸痛了!...
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千问 | 2011-8-13 09:44:35 | 显示全部楼层
做仰卧起坐的时候，双手不要抱住脖子，容易引起颈部不适。正确的做法是，双手放在脸侧的位置（就是手指能够摸到耳朵的位置，但是不补真去摸耳朵，大致如此就可以了）。...
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千问 | 2011-8-13 09:44:35 | 显示全部楼层
勾着脖子做就行了 。...
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