我今年13岁想学跆拳道可是不知道怎样是正确的拉韧带方法想请高手指教一下，最好附带几张图片让我学习学习

显示全部楼层 · 2011-8-17 10:11:46

会跆拳道的加q277581079QQ上聊

千问 · 2011-8-17 10:11:46

坐：要是在地板上最好铺上垫子1、双腿弯曲，双脚脚掌相对，膝盖尽量着地，身体向前倾，往下用力呀2、双腿分至最大，身体前倾向下压3、双腿分至最大，身体向左倾（右倾），双手握住脚，身体前倾，用力下压4、左腿在前伸直，右腿在后曲起，双手握住前脚，身子前倾下压（昨晚再换）5、双腿并拢伸直，双手握住脚，身子前倾下压6、趴在垫子上面，双手撑地，身子尽量往上抬，练腰身的韧度7、跪在地面上，压脚背（这样做以后学跆拳道的时候，脚腕儿会灵活点）8、弓步，左、前腿曲成90度，后退尽量伸直下压站：找个台子，跟自己的要差不多高1、腿放在上面伸直，两脚成90度，身子前倾下压2、转身，背对台子，腿放到台子上，往后压不知道我描述的...

千问 · 2011-8-17 10:11:46

2楼的，你他妈滚远点支持1楼的想法，1个人练会受伤...

千问 · 2011-8-17 10:11:46

先练坐位体前屈当直立式能用“”手掌“”“按到地且腿不弯曲后可以练习用鼻尖贴近腿当能做到腿不弯曲而面部紧贴腿部时你的练习就完成了...

千问 · 2011-8-17 10:11:46

这个还是需要加入一个学习班，在老师的指导下训练。自己练容易受伤的。...

千问 · 2011-8-17 10:11:46

学极真空手道吧...