腹部侧面的肌肉怎么练？如图所示

显示全部楼层 · 2011-8-13 23:22:49

你好，你说的是腹外斜肌锻炼方法动作名称，侧卧起坐身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。参考资料： http://baike.baidu.com/view/14718.htm#6（你可以在这里找到更多关于锻炼肌肉的资料，希望能够帮助到你）...

千问 · 2011-8-13 23:22:49

建议多做点仰卧起坐先把正面的练好，再做腰腹柔软性强的动作应该可以的！...

千问 · 2011-8-13 23:22:49

侧身仰卧起坐，或者每天侧身做拉伸腰部运动都可以。...

千问 · 2011-8-13 23:22:49

用沙袋撞击腹部和单杠训练...