早5点起来晨跑，早餐一般都是煎2个不完全熟的蛋，和牛奶250mL，还有面包，在来就是一碗粥，需要什么改进？

显示全部楼层 · 2011-8-14 07:49:52

我每天早5点起来晨跑，早餐一般都是煎2个不完全熟的蛋，和牛奶250mL，还有面包，在来就是一碗粥，晚上基本就11点睡觉。请问下还有什么需要改进的吗?回答的时候详细点，我才知道什么原因。

千问 · 2011-8-14 07:49:52

早5点起来晨跑，早餐一般都是开水烫2个不完全熟的蛋烫，和牛奶250mL，还有馒头，...

千问 · 2011-8-14 07:49:52

人每个星期能够接受的鸡蛋数量是4个···过量会对肝脏造成负担···不要每天吃···换点别的高蛋白质的···...

千问 · 2011-8-14 07:49:52

没有什么需要改进的吃饭要在运动后三十分钟后才能吃早饭是可以随便吃的早餐10分饱午餐8分饱晚餐5分饱你十一点睡觉也是对的十一点到三点是黄金睡眠时间对了早晨起来喝一杯温开水有润滑肠道促进新成代谢的作用哦...

千问 · 2011-8-14 07:49:52

我觉得你的食谱和作息时间都挺好的啊~但是不是早上起来先空腹和一杯白开水会比较好吗·对肠胃比较好，还有就是我曾经看到过每人每天吃一个鸡蛋就可以了，吃多了好像也不吸收了~~O(∩_∩)O~ 继续加油！↖(^ω^)↗...