晚上多走走，睡眠更安心

显示全部楼层 · 2011-8-14 10:26:00

清晨锻炼好习惯，但医学证明，清晨人体各项器官运转都处于较低水平，并且空气中含有大量的二氧化碳，此时锻炼，对于心血管功能较弱的人来说较为危险，而人体活动能力在晚上才最容易开发，因此，晚间运动，可以使身体更容易适应。
另外，晚上散步可以帮助获得良好的睡眠质量，散步是种低强度运动，可以缓解身体疲劳，长期坚持，对于失眠患者来说，可以起到改善失眠的作用。
根据美国运动医学建议，如果希望达到健身目的，做好每天保持散步在30-60分钟，每周最少三次以上。

千问 · 2011-8-14 10:26:00

植物白天进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，而晚上则相反，所以早上空气含氧量非常低不适合运动，同理，晚上是含氧量最高的时候，适合运动。对于睡眠不好的人来说，每天晚上散散步，做一些有氧运动，是有助于睡眠的，特别是中老年朋友运动原则：三个三，即每周三次、每次30分钟、每次3公里中老年朋友，特别有心脑血管疾病的朋友，早晨起床要注意三个三：醒后停30秒在坐起来，做起来停30秒再穿衣服，穿好衣服坐在床沿上停30秒再站起来。...

千问 · 2011-8-14 10:26:00

我晚上喜欢到海边散步...

千问 · 2011-8-14 10:26:00

不错楼主说的我很喜欢。。。...