篮球中急停跳投需要哪些特别训练

显示全部楼层 · 2015-11-8 16:54:24

我速度不是很快

千问 · 2015-11-8 16:54:24

训练要素身体素质训练1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀，戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力一、1分钟×5组...

千问 · 2015-11-8 16:54:24

篮球中急停跳投的训练技巧：一，急停必须脚要弯才能停的住;很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，急停跳投是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，这部分动作图你可以参考下图。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手三，运球急停跳投...

千问 · 2015-11-8 16:54:24

我打篮球时经常急停跳投，急停跳投看似简单，但里面内容动作还是很有讲究的，要想练好，首先急停跳投之前的动作特别关键！我在做动作时首先要对对方的位置做判断，你要给他感觉你是要突破，在启动时身体要尽量往下压，这样给你之后急停跳投也是个好的铺垫，并且对方也十分容易上你的当，他会紧逼你不让你突破，那么这样就达到我们目标了，接下来突然起身跳投，注意空中的出手感觉，对方只...

千问 · 2015-11-8 16:54:24

就投篮来说，其实无论是急停，跑投，原地定点投篮，出手的姿势基本上都是一样的，（抛投稍微特别点）关键还是在于自身的能力，要把握好节奏，出手的时间，最重要的是出手的稳定性，结合场上的情况，要在自身最疲惫的时候也能保持体力充沛是一样的姿势，你看那些投篮出色的球员，他们各种各样的投篮，出手的姿势基本上都是一样的，尤其是手指手腕的柔和性，还有上半身要稳住，腰要直归根...

千问 · 2015-11-8 16:54:24

节奏...

篮球中急停跳投需要哪些 特别训练

篮球中急停跳投需要哪些特别训练