运动完了，怎么做拉伸运动，防止肌肉？？

显示全部楼层 · 2011-8-16 15:48:52

只要你用心，用发现的眼睛在生活中找就行了。一般就是学校有单干就吊单干，直接双手抓住，整个人放松悬空就行了，也可以前后摆动，30-60秒一次，连续做几次。没有单干的话，就去找类似单干的东西，如一般公厕的门框上横梁，或者高一点的铁窗户，曲腿悬吊就行了。建议运动前先吊，运动后再吊，长期坚持，迟早会有效果的。因为人体的脊椎都存在着或多或少的弯曲，如果能够全部拉直，一般长3厘米都不是问题。我的脊椎就是上课睡觉趴的有点斜弯，吊了一年多后就感觉到直了不少。因为拍图不方便，在这里就不弄了，我已经很用心回答了，这些都是经验之谈，望采纳。...

千问 · 2011-8-16 15:48:52

运动半小时前喝点牛奶，吃点点东西。运动完后不需要在去做什么拉伸运动了，休息半小时冲凉去，然后好好放松下。我去健身房教练教的！...

千问 · 2011-8-16 15:48:52

做完以后，做适当的休息...