体瘦但啤酒肚如何锻炼?

显示全部楼层 · 2013-10-30 08:19:51

你方法上可能是存在一些问题。以下几点不知你做的怎样，一是跑步前不要摄入碳水化合物，最好是早晨跑步；二是全天碳水化合物在原基础上减10-20，七八分饱，不吃油腻的，多喝水，增加蛋白质摄入量。三是腹肌锻炼仰卧起坐效果不太好，8分钟腹肌也难以练出腹肌。你锻炼一年了，我想你腹肌力量己经比较强大了，可选择斜板卷腹、空中蹲车、8分钟腹肌里的部分动作共4个，每个动作4-6组，每组做到力竭。时间40分钟以上。

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千问 · 2013-10-30 08:19:51

照片有吗，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，

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千问 · 2013-10-30 08:19:51

你需要偏重腹部肌肉训练，早晚各做80个俯卧撑，会有用的!

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千问 · 2013-10-30 08:19:51

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