设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
学篮球求助
返回列表
发新帖
学篮球求助
[复制链接]
11
|
3
|
2013-10-30 10:42:56
|
显示全部楼层
|
阅读模式
<em>补充:</em>
我刚上高一个子176 体重150多 其他运动还行 就是不会篮球 我想在国庆这几天练成基本动作(运球之类的) 不知是否可以完成 但又怕邻居转过头来看我 自己感觉好丢脸 我该怎么办 班赛要开始了 我答应人家在7天内尝试练篮球 请各位帮我出出主意
回复
使用道具
举报
千问
|
2013-10-30 10:42:56
|
显示全部楼层
我是一个身体素质很一般的人,178CM 中等身材 不瘦不胖 只能摸到篮板 ,大一学打球,悟性好,大二就打的还行了。我把我的经验告诉你,都是一些很实际的东西,给你做个参考。
一运球/过人。(1-5的关于控球,6是关于变向和突破)
1,练球感,拿球围着你的身体、双腿绕,左手到右手,右手到左手。其实方法很多,两手柔球也可以练球感、球在胳膊上滚、把球抛到空中再接住。。。都可以,可以一边看电视一边玩。简单。
2,对墙拍,要让你感觉球一直粘在手上,可以先在地上找那种感觉,左右手都练。稍难,特别是左手,得慢慢练。
3,坐在小凳子上,伸出一条腿,或者在地上画一道线,把球腿/线的左右两边来回拍,尽量做到每边只拍一下,左右手都练。难,也是左手不好拍。
4,拍球绕着自己的身体,左腿、右腿或者两条腿,顺时针、逆时针,左、右手。最难,慢慢来吧。
4,打球的时候,随时注意用身体和另一只手挡住防守你的人,重心放低,不要害怕被人断,大不了你把球保住。
5,你开始的时候不一定学会用左手把球运的很溜,但是你一定得学会很熟练的用左手把球拍到右手,右手到左手。这样大大减少你被断球的几率。
6,运球变向a。不用注意任何事情,所有人都会,就是直接把球从左手拍到右手,右手到左手,而且可以稍微翻腕,一般没人说你。这个是控球最核心的东西,上边练习的5个点都是为了这个,每个人都能练的很熟练。熟练后,眼睛不用看球,稍微有点速度和身体,招呼队友上来给你做一次挡差,很容易过人。这种方法的效果和转身运球是一样的,但是要简单的多,半场一般练会转身上篮和转身投篮就可以了。
7,运球变向b。弯腰,手伸直,把球在左右手中互相拍,一般是正面一对一,不让或很少让队友挡差,靠作假动作突破时使用。很多人都喜欢练这个,觉得这个很酷,往往忽略了a方法。其实这样做非常消耗体力,它比一次简单的挡差过人难的多,在一场NBA的比赛中,没有或很少会有这样的一对一。身体素质不好的人练了也不能靠它突破。建议玩玩这个动作就可以了,不要老想在比赛中使用,真的很累。
8,总结。a只有把球向前带才能过人,原地拍永远不能。b别把过人看的很复杂,一个简单的挡差很容易就过掉你的防守者。c运好球需要多多多多多多练习。d多用你的后背和非控球手挡住防守者。f眼睛看人NOT看球。g花式运球是供人欣赏的,也只是供人欣赏的。
二传球。
1,停球的时候,有一只脚可以动,一般是左脚为轴,右脚动,转动身体。可以使你看到更大的面积,找到队友。
2,尽量不要在篮下停球。
3,尽量不要跳起来传球。
4,不要专门训练花哨的传球,打多了自然就会了。
5,有传球意识,就是你想要传球,你感觉助攻队友也很爽,这个东西有些人永远都练不好,有些人天生就会。。。
6,有会跑位的队友。
7,有会挡差的队友。
8,想把球传好必须得在比赛中锻炼,希望你能说服自己不投篮,而是传球。
9,总结。前4点关于不要传球失误,练好它;后边是关于传好球,得慢慢领悟。
三体能。
1,跑步,带球跑。请参考前边运球的“运球变向a”,把球拍到身体前方大约2米处,左右手互拍,go。
2,游泳。
3,打半场其实不要你有怎么怎么好的体能,累的时候多传球。你现在还有点小,等你再长几岁,体能和身体都会增长。
四弹跳。
1,我很负责任的告诉你,天赋占很大一部分,后天训练收益偏少。听哥一句话,别练。如果你非要练:a蛙跳。b地上画线,左右蹦。c用力蹬腿弓步跑。d绑沙袋跑。d30厘米的台阶蹦上蹦下(具体做几组我忘了,我就练几天)
2,其实就三个地方得用弹跳,a是封盖。不要老想着把别人投出去的球搧下来,可以练别人投篮的时候封眼睛,既封到眼睛,又不碰到人。知道巴蒂尔怎么防科比的吗,恩。b抢篮板。需要意识、卡位、身高、弹跳、运气。yousee弹跳只是其中一项而已。c跳投。我觉得跳投是一个节奏的问题,当你想跳得更高投篮来躲避别人的封盖的时候,其实你已经很被动了,说明防守者已经干扰到你的投篮(篮下转身跳投除外)
五投篮。
1,手型。在书上,视频中都有教这个,你可以看看,尽早确定手型,不要改。
2,压腕。用手腕把球拨出去。练方法:把球拨向空中,直上直下,甚至往后拨,慢一点,用手指体会整个过程
3,力量。你得能把球投到篮圈那。经常投篮就能练手腕的力量,不要用胳膊顶出去,要用手拨,前期的时候先在离篮圈很近很近的地方投,再慢慢远离篮筐。
4,准度!!!我的方法是把投篮手向内靠(右手向左侧靠),左手扶着球,让眼睛,小臂,篮圈(标准的是看篮圈前沿,但我老是看后沿)在一个面上,投出去,手指指向篮筐别放下来(标准的是食指指向篮筐,乔丹是中指,我是食指+中指)。 你想象一下:你的前方5米处放一个苹果,你右手拿一个鞭子,把鞭子放在你面前,眼睛,小臂,苹果在一个面上,挥动小臂把苹果劈开,你肯定会保持鞭子硬的部分指向苹果,这样更准。是的,和投篮很像。
5,练习。雷阿伦练习一天可以投几千次篮球,他的肌肉已经固定住看,根本不需要调整,可以拿起来就投,1秒钟之内把球投出去。我们业余的肯定做不到,其实你不用疯狂的练习投篮,脑子里想整个投篮过程,也是一种练习。或者空手慢慢做几次完整的投篮动作,一定要慢,让你的两只手体会整个过程,也是一种锻炼(看看纳什罚球之前做的动作)。有人做个这方面的实验:就是一组人每天大量的投篮,另一组只是用脑子想投篮过程,一段时间后进行比赛,结果每天练投篮的那组输了。。。。。
6,补充。关于“准度”我写了很多,但是字字都是我的切身体会,包括那个想象,如果你以后投篮感觉不好的时候可以想“鞭子劈苹果”。我已经教会最少10个人投篮,希望你也能学会。
(以上绝对是个人经验,写的很实在,很多花哨的动作都是在很基础的动作上作出来的,以后你会有这样的体会的。最后,只要你喜欢,一定能打好,havefun~)
回复
使用道具
举报
千问
|
2013-10-30 10:42:56
|
显示全部楼层
可以的。但你的意志要坚强。没事就拍球:原地拍;行走拍;转圈拍;跑步拍;胯下交叉拍;满拍;快拍;由高到低后由低到高拍。玩熟了就好。特别提醒:在家时不要拍球,影响别人!但可把球拿在手心把玩,旋转,做些假装投篮的低抛动作。顺便告诉你,投篮出手时抛物线要好,让球在空中有点后旋的感觉。
回复
使用道具
举报
千问
|
2013-10-30 10:42:56
|
显示全部楼层
e ..找个朋友和你对练吧要技术好的额不要怕丢脸不要怕什么犯规,自要你动作不要太夸张就行了。主要是为了自己熟悉篮球。慢慢的就熟悉了
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
20多岁发际线后移怎么办
2
儿童胃寒呕吐怎么治疗
3
关节镜手术后多久需要换膝关节
4
脚关节疼做什么检查
5
肋骨片怎么看钙化
6
滑囊炎和腱鞘炎的区别
7
髋关节腔少量积液需要治疗吗
8
喝完酒身上关节疼是怎么回事
9
肝肾阴虚和心肾不交的区别
10
肱骨头囊变大怎么回事
11
小孩手关节错位怎么办
12
腰部骨质增生怎么治才能彻底治好
13
屁股肌肉发炎是怎么引起的
14
腰肌劳损贴膏药贴多久
15
下焦湿热妇科炎症反复怎么办
16
两岁宝宝有肺火怎么办
17
喉咙一直上火怎么办
18
肺腺癌疼痛难忍怎么办
19
手关节筋错位了怎么办
20
肩痹中医辨证分型及治疗
21
心阴虚与肾阴虚的区别在哪
22
早上起来大拇指关节痛是怎么回事
23
脾湿寒气重怎么调理
24
手腕肌肉劳损疼痛怎么缓解
25
女人后半夜老是腰疼怎么回事
26
大拇指弯曲手腕疼痛是什么原因导致
27
大腿外侧肌肉抖动是怎么回事
28
左肱骨外侧髁撕脱性骨折固定后多久手可以梳头
29
女性阳虚是什么原因造成的,要怎样治疗呢
30
肋间软骨炎和肋间神经炎的区别
31
早上跟腱疼痛是什么原因
32
右边肩膀后背酸痛是什么原因
33
膝关节半月板体格检查
34
冒冷汗发冷什么原因
35
手指关节红肿疼痛变粗该怎么治疗
36
髌骨关节发育不良怎么办
37
骨折后怎样康复锻炼用拐杖走路
38
睡觉腹鸣是什么原因
39
肠道发炎症状
40
手指出汗脱皮怎么解决
41
会厌肿胀一直不消怎么办
42
经常上火口舌生疮是什么原因造成的
43
髌骨软化症不疼了就是好了吗
44
手指尖不明原因肿痛
45
晚上睡觉没有睡意是什么原因?
46
深蹲起来膝盖疼是怎么回事
47
一般骨折多久能好
48
腿膝盖撞了肿了怎么办
49
怎么去头风痛
50
右脚拇指外侧麻木是什么原因
51
腓骨骨髓炎需要怎么治疗
52
请问小腿肌肉酸痛是什么原因
53
新生儿喉部软骨发育不全的症状
54
左肩胛骨酸痛是怎么回事
55
癌症患者晚期疼痛难忍怎么办
56
蛋和牛奶是不是发物
57
颈椎齿突骨折多久后拍片能看出愈合的效果
58
腿膝盖摔骨折大概多久能好
59
尿赤是什么原因?
60
脚关节缺少润滑液怎么治
61
膝盖疼蹲下起不来怎么办
62
月子病骨头疼怎么治
63
筋膜炎腱鞘炎滑膜炎是不是一回事
64
关节镜检查手术属于几类手术
65
女人右边肩膀酸痛是什么原因
66
手指出汗脱皮是什么原因
67
黄柏的功效与作用及禁忌黄柏的食用方法
68
什么原因会出冷汗
69
风寒头痛怎么缓解
70
长期腹鸣怎么回事
71
骨折上下肢的功能位是怎样的
72
孕期产后手指关节肿胀疼痛是怎么回事
73
发际线后移怎么剪短发
74
右肩胛骨酸痛是什么原因引起的?怎样治疗?
75
跟腱红肿疼痛怎么回事
76
血热引起的过敏怎么办
77
大腿肌肉发炎是怎么引起的
78
肋间神经痛和软骨炎什么症状
79
牛脚痛怎么治疗
80
孕妇严重上火该怎么样降火
81
阴吹特别严重该怎么办吃什么药
82
女生病理性脱发是什么原因引起的
83
中医如何治疗脾胃湿热
84
气滞不通怎么治疗方法
85
宝宝喉骨软化多久能好
86
怎样改善阴吹漏尿
87
肺热咳嗽和感冒咳嗽怎么区分
88
儿童跟腱疼痛怎么回事
89
肺衰竭怎么调理
90
口舌生疮用什么草药治疗
91
寒战蔡为什么不能抓
92
小孩肝气不舒怎么调理
93
腰疼肾虚怎么办锻炼
94
宝宝头部多汗是什么原因引起的?
95
手腕尺骨茎突骨折多久能好
96
大拇指肌腱炎的治疗
97
39岁脊柱裂怎么治疗
98
腰酸是腰椎间盘突出的症状吗
99
咳嗽怎么判断是肺热还是呼吸道感染
100
腰椎间盘突出腰很酸怎么办