我今年16岁，身高170cm，体重却有77公斤，想减到60公斤

显示全部楼层 · 2011-8-18 00:54:34

我苦恼死了，要怎样才能在今年过年时减到正常的60公斤啊！我现在都有77公斤了这还是一个月前秤的！大家帮帮忙啊！我才16岁啊！
我是男的！

千问 · 2011-8-18 00:54:34

控制饮食，正常的一日三餐不可少，只是把晚饭的量减少一些，不要吃零食一类，可乐那种饮料之类不要喝，对身体没什么好处的，别吃太多肉，多吃蔬菜，别吃热量高的东西，麻辣烫米线啦之类的，不要喝奶茶，没营养，热量非常高，，可以多喝些牛奶帮助骨骼生长，适量运动，最好是跑步，跳绳，一天练习 1个小时2个小时，坚持一段时间会有效果的，别盲目减肥，太着急的话身体受不了的，慢慢来，...

千问 · 2011-8-18 00:54:34

你男的女的？女的就悲催了，我17，49公斤.........