每天该如何锻炼身体才能达到那些健美猛男效果

显示全部楼层 · 2011-8-22 14:05:48

每天都要做仰卧起坐和俯卧撑，我现在正在坚持每天做。不要急于求成，刚起步的时候要注重质量，不要注重数量，数量要循序渐进。我建议最初应该：仰卧起坐：3组每组间隔5分钟每组要做20个俯卧撑：3组每组间隔5分钟每组做10个也可以根据你的自身素质去定慢慢时间长了就可以往上加数量了我建议正常的每天锻炼：仰卧起坐 3组间隔5分钟每组50个
俯卧撑3组间隔5分钟每组30个一周可以定几天到操场上去跑步，最好天天跑。...

千问 · 2011-8-22 14:05:48

时间是宝贵的！不走专业路线刻意把时间花在健身上不可取，那么就把健身融入到日常生活吧！首先饮食上多吃些长肌肉的东西！比如牛肉。还有就是时刻坚持不让自己有避重就轻的习惯，比如生活中搬东西，不要寻找捷径，比如用手推车什么的！就靠自己双手，任何事，当然赶时间就免了！效果和刻意健身一样，说不定还更有好处！毕竟那样能养成很多好习惯...

千问 · 2011-8-22 14:05:48

先跑步，再练习臂力，引体向上等，接下来仰卧起坐100个，然后蛙跳100个，OK ！...

千问 · 2011-8-22 14:05:48

早上锻炼没必要太早8点后锻炼比较好，中午，晚上饭前锻炼1个小时，吃些含蛋白较高的食物，饭前锻炼有利吸收...

千问 · 2011-8-22 14:05:48

女生大多数都不喜欢电视里那些猛男！有些喜欢瘦得有些喜欢身材结实的就行不要太猛！...