跑步状态与休息

显示全部楼层 · 2011-8-19 21:27:15

如题，最近我提问了N个关与跑步的问题了，现在又想到了几个问题想人帮忙一下
1，夏天会因为天气过热而影响跑步状态吗（我觉得好像3月份前都感觉好好的）
2，练习时与一些不认识腿部肌肉结实的人跑步想超越（均速），有时觉得有个半斤八两或者对手从而忘了劳累是件好事吗
3，开头的1,2公里起步慢（没有跑顺），后来3-4公里进入状态，这个好吗
4，主题，关于状态：眼睛特别疲劳（精神不足），没有吃早餐空腹，工作太累，肚子痛，呼吸不好，这几中状态会影响状态吗？如果太累休息一两天可以吗
最后一个，呼吸问题，我一般最差状态可以差不多5公里都可以鼻开嘴闭呼吸，如果这是正确的话，如果鼻呼吸不行用嘴呼吸=到了极限吗
虽然多了些，不过我想喜欢跑步的人可以讨论下

千问 · 2011-8-19 21:27:15

我也比较喜欢跑步，交流一下：1。夏天肯定对跑步有影响，天气太热人，出汗太多，对状态肯定有影响，跑过后补水每次都补得很不舒服，所以在夏天一般我不会跑太久，天气实在太闷热也不会跑步的，改游泳了也不错。2。看你说的应该是偏向于中长跑的，一般跑中长跑的人腿部肌肉是不会太大了，腿会苗条一点，短跑的人腿就很粗了，肌肉发达。至于你说忘了劳累，其实过了极点之后跑起来就相对轻松点了，最困难就是极点出现的时候，顶过去就是好事了，还是重点是按自己的节奏跑，这也就是为什么你觉得跟自己差不多的人跑起来忘了累。而跟比你强的人跑的话，你要赶上他，肯定不会按你平常的节奏，所以相对辛苦点。至于说好不好，我觉得主要是掌握好量，其他的应该没什么说不好的吧，不要一下子加很大量就行了。3...

千问 · 2011-8-19 21:27:15

1）会影响状态，比较容易累2）跑步的内容之一就是体会身体的劳累并勇敢面对它、坚持住3）开头比较慢，顺其自然地进入状态，这很正常4）不吃早餐是非常坏的习惯，非但于体育锻炼无益，更会使脑部能量不足从而慢性变笨以我本人的经验，隔天跑步是很好的方法，我现在时间少隔两天一次呢。呼吸应尽量保持顺畅，因为持续的运动过程中，身体需要即时补充大量氧气，...