谁帮我制定一下健身计划..我今年16岁.880kg..谢谢了啊.我有178cm

显示全部楼层 · 2009-2-24 23:55:39

你也想练肌肉啊，跟我一样。毕竟男人吗，都想强壮些，好不受人欺负！！给你一些建议把。可能不太专业。因为我认为些哪么一大堆也不太实用！！给你几句话就让你受益匪浅！！！想起来我练肌肉也已经有三四年了，总体效果不错。但也不是十分强壮。是那种一看就能看出来练过的那种。我也看了很多关于练肌肉的文章，也学到了不少，想起来那时候我就向你一样，向找些前辈能告诉我一些健身秘籍。呵呵，看到你我想起我来了！不说别的了，告诉你把，练肌肉的关键就是要用大重量，这点上面的文章也提到了，但是怎么才叫大重量呢。不同的人有不同的大重量，告诉你怎样鉴别你的大重量，一只哑铃你能弯举十到十五次，之后是力竭了，这就是你的大重量。用这样的哑铃练效果最佳。其次是什么呢，要坚持练习。不能...

千问 · 2009-2-24 23:55:39

...880kg...

千问 · 2009-2-24 23:55:39

178 88KG还不是特别吓人，注意饮食，坚持隔天锻炼就好了...

千问 · 2009-2-24 23:55:39

哇
你880KG ？？
还是80KG ？还是88KG 88KG的话哎呀！你可是比较胖啊，赶快开始减肥计划吧！你的理想体重是 74 KG...

千问 · 2009-2-24 23:55:39

叫老天帮你吧,我没有办法....