怎么减肥?

显示全部楼层 · 2009-2-25 18:12:11

郑重声明:请不要去复制一大篇来!!!!
说正题~~~我是12岁,1.62米,却56公斤!吐血~~~我想采用水果减肥法~~介绍一下,对了顺便问一下,如果只吃苹果和酸奶能不能减肥咧~~~

千问 · 2009-2-25 18:12:11

好像不能，至少效果不明显。苹果一天吃两个就够了，中午饭前喝酸奶。黄瓜、西红柿、鸡蛋（煮的）是超低热量和脂肪的东西，很适合减肥。早饭、中午饭吃八分饱，晚饭别吃饱、感到稍稍饿最好，然后忍到睡觉，不能熬夜。一天里，能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着，多干点事情就不会总想吃东西了。别急于求成，最好别吃减肥药，吃药总不可能不伤身体的，多看看减肥方面的杂志，我就是这样慢慢减的，很健康不会痛苦，你才12岁，离身材定形还有好长时间，所以足够慢慢减，每天都坚持，习惯成自然，减肥靠的是心理，其他的都没用，如果想吃很诱人很增肥的东西，你就想“我有厌食症，那东西真恶心”。
减肥靠自己，形象最重要，加油！...

千问 · 2009-2-25 18:12:11

你年纪还小所以我不建议你现在减肥会影响发育的到时候就算瘦下来了可是却是个埃冬瓜或者平胸怎么办呢是吧要是真想减肥的话最好使用一些健康地方法多运动如果你实在是不喜欢运动的话那就只能靠你的意志力了就是少吃你想用水果减肥法是吧3日苹果减肥法听说过吗就是3天之内什么都不吃只吃苹果饿了就吃不限几个但...

千问 · 2009-2-25 18:12:11

您好，先从平时的饮食与锻炼上注意起来吧：1、先喝汤再吃饭 2、先吃蔬菜再吃肉 3、吃东西细嚼慢咽 4、每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6...

千问 · 2009-2-25 18:12:11

那反弹超快的！！实话不好也减的不是很快！！给你做勒个方案吃药对身体不好！节食对身体也不好要反弹！这方法不错！我以前一个月就瘦勒15还是18斤忘勒！早上一定要吃有营养的（煮鸡蛋加纯牛奶加几片全麦面包）中午吃5分-6分饱（少油的蔬菜加少油少脂肪的肉如鱼肉（淡水的）海鱼脂肪高鸡肉或者牛肉其实最好不吃肉我那个月就...

千问 · 2009-2-25 18:12:11

可以的，但营养不全会影响长身体的，建议你不要吃油腻的食物了，每天八成饱，慢慢习惯就好了，胃变小了自然吃得就少了。每天还要运动半小时哟，跳绳啊，300下，坚持啊，加油！...