我要参加初3升中考仰卧起坐有什么方法嫩做得更多

显示全部楼层 · 2009-2-26 22:33:16

帮忙啊

千问 · 2009-2-26 22:33:16

多做练习，每天给自己定一个目标例如，今天一分钟做35个，第二天做36个……慢慢坚持，到了42个的时候可以没两天多做一个，别太着急，毕竟五月份才开始体育考试，还有两个多月的时间，可以慢慢练习的，加油！相信你会通过考试！...

千问 · 2009-2-26 22:33:16

关于努力、坚持是最直接，最必须的条件，我简单说一下小技巧吧（但不一定适合所有人）： 1. 倘若原来有基础的话，可以练习两头起的方式：就是双手和双脚同时来，仅腰部着地，双手拍打双脚落下，算一次。（这样比正常方式做难，更强化训练，比赛时可以更好更轻松发挥） 2. 初步阶段的话，我个人认为起先练习身体平躺，不用别人压着脚或腿，自己...

千问 · 2009-2-26 22:33:16

加强腹肌的最大力量和腹肌的耐力，可以在练习的时候抱以重物于脑后来发展最大力量，当然你做的个数就会比较少了。另外一种练习时小强度的重复练习，比如你仰卧起坐最多可以做30个（不限时）那么你每天做6～8组仰卧起坐每组做10～15个，然后休息2～3分钟久一点也可以让后再做下一组。并隔几天检查一次自己的最大成绩以便制定新的计划...

千问 · 2009-2-26 22:33:16

这个只有靠平时多练习了祝好运...