蔬菜怎样吃热量最少?营养最好?

显示全部楼层 · 2016-2-2 12:12:43

炒的,麻辣烫里的,还是砂锅里的?我们学校只有这三种了.

千问 · 2016-2-2 12:12:43

蔬菜的热量一般都比较少的，水煮的蔬菜因为不放油而且温度不高，所以热量更少，营养流失较少。所以我觉得砂锅里的比较好。不同类型的蔬菜，不同的烹制方法，最后的成品热量都不相同的。如果你想知道每种具体的热量，可以去薄荷网的食物卡路里计算器里面查的，食物种类比较全，而且各种烹制方法的热量都可以找到。最好玩的是，这个食物卡路里计算器还可以帮助储存你每天的饮食热量，如果你能坚持每天都记录一下热量，其实就等于在监督自己的饮食情况，不会造成“无意间的暴食”了。...

千问 · 2016-2-2 12:12:43

三选一的话，就是麻辣烫了，但也注意，不要沾他们的调料，呵呵。还有就是菜断生就拿出来吃了，不要一直煮...

千问 · 2016-2-2 12:12:43

尽量选油少的蔬菜本身热量不高怎么弄都是那么多热量但是不同的做法会用到的油和佐料不同而影响了我们吃进去的热量所以你要看看你们学校哪种放油最少建议不要吃麻辣烫长期吃麻辣烫对身体很不好炒的和砂锅可以换着吃也不必太计较...

千问 · 2016-2-2 12:12:43

自己用小锅煮，如果觉得没味儿话，可以少加点盐...

千问 · 2016-2-2 12:12:43

你说的那3种都不好哎··油都很多·而且还不知道什么油··水煮的清蒸的最好···...