健身后吃什么让身体恢复快

显示全部楼层 · 2009-2-27 16:08:14

我健身半年了，体制一般
但机械式的健身满足不了我，因为我要开始扑街舞和散打
这个时候我发现身体恢复不够，第二天经常腰酸背疼的
过一段时间是会好，不过有时又会酸疼。。
我现在热身跑半小时后可以20分钟10速度的跑.
我对练大块没啥兴趣，就实用对称
我想应该不是乳酸堆积，因为是一小块肌肉时不时的酸疼.感觉是恢复不够
我应该吃点蛋白粉？还是肌酸？

千问 · 2009-2-27 16:08:14

每餐一个鸡蛋，外加牛肉、猪肉、羊肉等，足量糖类、蛋白粉和肌酸都不用吃，如果你实在想吃就吃蛋白粉吧，肌酸对你没用。唉，实际上这些东西都没什么用，不知道为什么搞点健身的人都喜欢吃这些，要知道这些产品都是为运动员准备的，专业选手用的，人家是为了快速提高成绩，这些东西成分单一，价格又贵，还不如吃日常食物呢。...

千问 · 2009-2-27 16:08:14

训练后服用蛋白粉加一片面包（20克动物蛋白粉，常温奶或常温水冲服）可以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。...