受伤啦，怎么办？

显示全部楼层 · 2009-2-27 23:48:11

几天前练拉索夹胸的时候，由于加重后勉强完成动作，而且左臂力量稍弱，练完以后晚上左肩酸痛，转动左臂时肩关节有咯噔咯噔响。当时以为是只是肌肉疲劳而已，第二天继续力量练习。练习当中没觉得特别疼，就是咯噔咯噔的很不舒服，而且晚上有点酸痛。已经持续了5天。
请问这是什么情况，怎么办？需要休息的话，得休几天？

千问 · 2009-2-27 23:48:11

因为你对肌肉的超负荷练习，所以使肌肉产生了疲惫性损伤。不会有什么问题的，只要一个星期就可以恢复的了。建议你现在不要对受伤的部位进行太大的负重。若觉得有些酸痛可以用热毛巾敷下，过后搽些药水。祝福你尽快痊愈，希望能帮到您o(∩_∩)o...温馨提示，下次训练一定要做充分的热身哦。...

千问 · 2009-2-27 23:48:11

力量的隔一天练一次多做几组...

千问 · 2009-2-27 23:48:11

太累了吧休息休息就好了...

千问 · 2009-2-27 23:48:11

可能是肌肉拉伤了,一出现这样的情况就不要再进行锻炼了,肌肉拉伤一般要十来天半个月吧`...