怎么减肥

显示全部楼层 · 2018-12-26 00:26:46

女的=.=身高172,体重15o多了,怎么减肥,,别推销什么产品,要运动节食结合起来的

千问 · 2018-12-26 00:26:46

如果你喜欢吃水果，减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分...

千问 · 2018-12-26 00:26:46

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的。不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成...

千问 · 2018-12-26 00:26:46

我曾也有同样的烦恼，我经常买瘦美人，这是一本教人减肥的杂志，很便宜四块钱，一个月一期，上面有减肥的小运动，带图片。还有一些小偏方，很管用。又不会花钱。例如，买一些生苦瓜，切片，晾干，泡水喝，最好配上一些绿茶，茶叶店就有，买三块钱一两的，能喝半个月了，最重要的就是坚持，一个月减十五斤没问题。又如，买一袋红糖，每天早上在酸奶里加一勺红糖，每天早上空腹喝，一个...