健身计划与健身问题

显示全部楼层 · 2009-2-28 02:18:38

我的体重是67公斤。以前是75公斤。最近病了瘦下来了。我健身一共4个月了。但是有2各月有事没健，我现在感觉肌肉虽然长了，但是还不是很满意，我知道时间的问题。我的力量小，卧推只有35公斤。已经很难往上提力量了。我现在开始已经有时间了。不会再有1月或2月的时间不去锻炼了。基本上能够天天去练。
我力量小。体力差。因为抽烟，和经常熬夜有些亚健康。我只想练胸肌。手臂，和腹肌，背肌。可是我不知道改怎么练。应该先练哪个部位。我是不是应该先练手臂。这样才能有力量去推举。？我想要一份全面的健身计划。希望高人给我指点。而不是从网上抄来一句话。还有我不想吃蛋白粉！我觉的自然的最好！先谢谢了！！

千问 · 2009-2-28 02:18:38

先说句废话蛋白粉分植物和动物的男的要吃动物的女的是吃植物的这几个地方是要一起练的每天练2种 3天一个循环然后休息一天这是我的计划供你参考下第一天练胸+3头第二天练肩+2头第三天练背+腹部然后休息循环...