为什么我跑200总是那么慢??能提点建议吗?谢谢各位!!

显示全部楼层 · 2009-2-28 19:03:13

我是初三的学生,个子比较小(153左右),不算胖,可是为什么我总是跑不快呢?最高记录200m才38秒......
我真的很郁闷..为什么别人平时上体育课不好好上也能随随便便跑35秒呢?(我女的)我每次上课都很认真,仰卧起坐也能拿满分,但是为什么跑步就是那么慢呢?是我的体质天生比较差吗?如果放学后留下来跑几圈的话能提高成绩吗?
今天回学校体育模拟考的时候,我跑到最后50米时想加速,但是却一直向前倾,差点摔倒了,加速应该怎么加才不会这样呢?
我们5月就要考试了,帮我提点建议吧!谢谢大家了!

千问 · 2009-2-28 19:03:13

提高短跑成绩的几个重要因素与短跑成绩相关的因素有很多:步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性;还有运动员的心理素质和技术水平等.其中有3个因素与提高短跑成绩最相关.（1）合理正确的技术动作运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件.因为短跑是1项周期性的运动，全程要反复跑几10步.1点微小的错误，反复出现，就变成了大问题.假如每1步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5米的优势.因此，应花大力气去改进技术.技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化.具体在跑的技术形式上的表现是:跑的动作平衡、重心...