一般什么时候锻造身体为最佳时间，刚运动完之后立刻睡觉对身体好吗？

显示全部楼层 · 2009-3-3 11:39:16

如题，，求教高手～～～

千问 · 2009-3-3 11:39:16

上午十天钟左右锻炼比较好，夜间的大气稳定度是最大的，早晨大气中的二氧化硫浓度较高，尤其是冬季，锻炼时呼吸运动加剧，会吸入较多的二氧化硫，不利身体健康，上午九、十点钟时空气质量较高剧烈运动完后立刻睡觉对身体没什么好处，但并不就是有坏处，运动过后人体肌肉细胞扩张，需要消耗大量的血液中的氧份，这样大脑的获取量就减少，容易产生疲倦，不过室内的轻微运动还是比较好的，只要将身体舒展开，还能在一定程度上提高睡眠质量。...

千问 · 2009-3-3 11:39:16

早上可以选择一些负荷较轻的运动,慢跑不错我一般力量训练都在下午3-5点,运动以后,休息一下让身体恢复平静以后就直接去吃饭了,吃一点肉和蛋白质的食品,就可以帮助你增强体能和肌肉.不要锻炼以后马上睡觉,因为你的身体还处于亢奋状态,会让你失眠....

千问 · 2009-3-3 11:39:16

早晨9-10点可以锻炼筋骨下午4-6点是人激情澎湃的时候可以剧烈运动.运动完喝点水,半小时后可以休息....

千问 · 2009-3-3 11:39:16

要是想减肥,下午4-6点之间运动最有效,进行跳绳或者其他有氧运动,要是锻炼身体就是早上最好,但是要是清晨有雾,就最好不要出门锻炼,运动完不要马上睡觉,会造成乳糖的堆积,还会使肌肉变得一块块的...

千问 · 2009-3-3 11:39:16

早上锻炼为最佳时期…早上锻炼后身体个个关节都疏松开了不适应立刻睡觉...