如何练男子1000米

显示全部楼层 · 2009-3-3 23:03:00

我的耐力很不好且爆发力也不好该咋练这两个哦

千问 · 2009-3-3 23:03:00

给自己信心,信心来字你自己,有点废话?但是很有道理,只要坚持,我通常在跑到最后的时候特别有爆发力,每次跑步我都会走同样的路线,而最后的大约在一百米左右的时候,我给自己打气,大脑下达第一指令,用最快的速度完成这最后一段,脑子里只要想一个字"跑",假想前面一百米处就有一条你期待已久的"红线"!锻炼耐力很有效的方法就是走路!至少我在这样认为,我曾从莱阳步行走到烟台桃村,100公里,傍晚5.6点开始,清辰5.6就到了!路上很黑没有路灯,只有车辆\!也曾走50里,在三个小时左右就可以完成!...

千问 · 2009-3-3 23:03:00

不要一味的傻跑,尝试者做做别的运动如负重蹲起,仰卧起坐,蛙跳,矮走等,通过增强腿部肌肉的力量来增加爆发力,通过增加肺活量来提高耐力....