打篮球时,如何有效地保护脚踝????????谢谢!!!!!

显示全部楼层 · 2006-1-14 22:56:08

最好是缠绷带，未必好球鞋鞋帮会高。我4年前崴过一次脚是最重的一次，把骨头崴裂了，半年多没敢运动。后来到现在再也没崴过。崴脚大多都是踩到对方脚。从那之后有几次可能要崴的情况，都是在我踩到对方脚瞬间感觉到了，脚一松劲，顺势坐在地上，屁股是有点疼，幸好脚没崴，哈。还有就是，起跳后下落时脚踝要用力，千万不能松。我以前是练排球的，教练就说没体力的时候最容易受伤，因为肌肉一松弛非常容易伤到骨头，闪到腰什么的。力量运动的基础，还是提高脚踝力量吧。比如练习速度滑冰。

千问 · 2006-1-14 22:56:08

1比赛前热身活动要做好2买双高梆的篮球鞋3不要跳得太猛，业余比赛不要太拼命了，抢篮板的时候也注意别踩到别人脚上，这最容易伤到脚踝。4如果以上还不能使你放心，那你可以在脚踝处缠上绷带什么的，详情请关注灌篮高手赤木带伤上场这集。

千问 · 2006-1-14 22:56:08

首先建议去医院检查一下是否形成习惯性脚踝伤。选鞋不一定越笨重越能保护脚踝。平时要有针对性地对灵活性和柔韧性的锻炼。如果还有什么不明白的可以找我。不用积分，呵呵~

千问 · 2006-1-14 22:56:08

那就要花一点钱去买一双好一点的篮球鞋了，因为那鞋帮会高，能有效的防止拐到脚，还有要和技术高的一起打，对吧！朋友1穿护踝(亲身体验)2打篮球前运动一下脚踝

千问 · 2006-1-14 22:56:08

鞋要合脚,(鞋面和鞋底不咬太硬)尽量穿高帮的,最好是那种能把脚踝全包住的那种专业篮球鞋,带护踝也始终不错的选择。当然是要做好热身是最起码的.....要有切忌在疲劳的时候打球....... 剩下的就是小心你身边的黑手了.

千问 · 2006-1-14 22:56:08

练你的脚踝的力量，负重提踵。看看麦蒂的投篮，个人认为他的保护动作很到位。

千问 · 2006-1-14 22:56:08

穿高帮篮球鞋，尽量不要去做做不到的动作，我也是踝伤常客，痛苦啊参考资料：纯属个人观点，仅供参考

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千问 · 2006-1-14 22:56:08

买双好鞋,带护踝,做好准备活动.想要不手上尽量保证不再下落时踩倒别人的脚面上还有拿弹性绷带把脚踝扎紧

千问 · 2006-1-14 22:56:08

要想脚踝不受伤选好护具能帮忙若要问我啥最好我说护踝才最强虽说护踝是个宝准备活动不可少首先活动热热身要想咋跳就咋跳

千问 · 2006-1-14 22:56:08

在你的脚踝那里放上几块铁板。