我想长胖点

显示全部楼层 · 2009-3-5 17:31:35

什么都不说，现在个子1米75，体重只有48千克，而且是那种一点都看不出来有48千克的类型，身体素质应该没问题，体育也还行，正常120斤的人手腕掰不过我，但是我看上去确实瘦了，而且是从小学开始就瘦，现在是高一，每天都比较晚睡觉，“多睡觉”这些建议是不现实的，我只想长胖点，胖点就好，体型无所谓了，请问吃什么活着做什么能帮忙长胖点。
第一，补充一下原因：自己吃饭的时候感觉没什么胃口的，食量也比较小，一般吃白饭的多；
第二，我现在想的是怎么变胖点，身体固然健康但是瘦了影响的是形象，我在班上成绩是最好的，但我的班上
的形象却不怎么样。
另外，非常看不起5楼的
吃饭前，拿着满碗，一称，50公斤，吃饭后，拿着空碗，一称，48公斤

千问 · 2009-3-5 17:31:35

■瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。■特别提醒一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化...

千问 · 2009-3-5 17:31:35

只要你不是病理性的瘦弱就可以胖起来：1，看样子你是一个晚睡的人，那么在晚上睡觉以前加餐，吃点油腻的并且和一瓶啤酒，你喝了啤酒以后你身体在夜间对营养的吸收是平时的3-6倍，而且你在睡觉特别容易沉积脂肪。2，多喝汤，多吃炖菜，选择吃一些容易消化的食物，不吃粗粮，吃一些含热量高的食物，喝碳酸饮料，吃各种坚果，每餐吃饱，但是不要撑，适当的跑步，跑步可以加强肠...

千问 · 2009-3-5 17:31:35

我以前也和你一样，如果你想长胖点，可以学我那样，多吃点甜食，早睡晚起。在家时要慢慢开始吃点肉，慢慢越吃越肥的肉。这样不就行了！！很瘦的人希望知道一些快速长胖的方法，下面就介绍两种可以让瘦人长胖的饮食搭配。 1、蛋糕+豆腐这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和...

千问 · 2009-3-5 17:31:35

怎么看了这么多就没个有用的回答啊，其实长不长胖不是心急能解决的事啊，而为了长胖特意吃这吃那更是不可取啊，楼主一直不胖，又不太能吃饭，是不是肠胃不好，总之脾胃虚弱的人想胖起来是比较难的，而越是脾胃差越吃油腻的东西就更不好了，在这里给楼主提点建议：首先早餐一定要吃，再就是合理搭配饮食就好了，没必要特意吃油腻高蛋白的东西，那些东西难消化，脾胃差的人吃下去也吸收不了...

千问 · 2009-3-5 17:31:35

你一直不胖，自己吃饭的时候感觉没什么胃口，可能是脾胃不好，因为脾胃差的人想胖起来很难，而越是脾胃差越吃油腻的东西就更不好！所以我的第一个建议是希望你去医院找中医检查一下，确定一下是不是这个病症，如果是，那就对症下药，可保你逐渐胖起来。如果不是病症，那就采取下面说的办法试一试吧。有一个常用而且是很见效的长胖方法是：每顿饭都多吃点，吃得饱饱的，千万不要挑食...