为什么我体重降不下来？

显示全部楼层 · 2009-3-5 08:53:45

最近体重一直增加，我长年做运动，每天基本上都有最少1个小时的有氧加上最少30分钟的力量，这样一周有一天休息，可是最近体重一直曾加，还有肌肉含量也加了不少！我是女生啊，手臂粗壮了很多，要怎么办？？？

千问 · 2009-3-5 08:53:45

唉，你这是男生练肌肉的方法，女生嘛适量运动就可以了，最重要是均衡饮食，少吃多餐，所谓少吃就是不能吃太饱，控制在六、七成饱就可以了，吃完以后要散散步，让热量燃烧一下，不然会积聚成脂肪，那就麻烦了。在吃饭前最好喝一大杯水，平时也可以多喝荼，因为荼有减肥功效。还有不要坐太多，容易有小肚腩。...

千问 · 2009-3-5 08:53:45

天天减肥体重还是降不下来怎么办？...

千问 · 2009-3-5 08:53:45

其实不是只要运动就可以瘦。做运动之前还要注意热身才行，不然会起发作用。跳舞和瑜伽都是不错的选择。...

千问 · 2009-3-5 08:53:45

一天一到两顿饭，坚持两个月就瘦下来啦！我是男滴，上班吃饭没规律，一天一般吃一顿或两顿，想胖都吃不胖，诶........

千问 · 2009-3-5 08:53:45

关键是生活习惯，运动只是一方面，运动过量也不好，既然是女生，饮食和起居就很重要了，减肥只能慢慢来，除非是BT方法（吃蛔虫卵）...