睡眠问题

显示全部楼层 · 2009-3-6 09:21:06

不知道是不是经常玩到很晚，现在想早点睡觉就是睡不着，不知道为什么，当时很想睡，但是一躺下来，又睡不着了，起码要翻来覆去1，2个小时才能睡着，有时候睡了很久睡不着，干脆爬起来开电脑看电影，不知道怎么回事，怎么才能解决这个睡眠问题？哪位给点意见？

千问 · 2009-3-6 09:21:06

你好。睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，...

千问 · 2009-3-6 09:21:06

是我在书上看到的，我自己也使用过，有效。具体是：平躺在床上，想象自己的手脚都被水泥粘住了，然后就是想象胸，头，由于身体太重陷下去了，陷在床里。5分钟就能睡着。...

千问 · 2009-3-6 09:21:06

精力太旺盛了，努力工作。...