我19岁身高170cm 体重70KG 我适合怎么减肥减到多少斤合适

显示全部楼层 · 2009-3-6 14:43:40

如题

千问 · 2009-3-6 14:43:40

.饮料首选还是茶水牛奶、酸奶、咖啡、奶茶这些看起来很诱人的饮品其实正在成为你过多热量摄入的来源。一杯牛奶的热量是160千卡，一杯咖啡的热量在100千卡左右，酸奶或奶茶的热量也在100千卡以上。在跑步机上中速跑1个小时能消耗的热量大约是300千卡左右，也就是说每天早晨一杯奶，中午一杯酸奶或奶茶，下午再喝那么两杯咖啡，一天的运动量就最少要达到1个小时的跑步量，假如再加上多吃几两牛肉，吃两块奶酪，一天的热量真是让人不敢想象。其实取而代之的饮料完全可以换成茶或者清水，茶水的热量很低，并且有些茶水能增加卡路里的代谢率，一杯乌龙茶可以增加9千卡的代谢，而一杯品质较好的普洱茶，可以把代谢率提高更大的范围。当然，很多人并不喜欢喝茶，那么可以用...

千问 · 2009-3-6 14:43:40

65.3KG，一、世界肥胖标准目前全世界都使用体重指数（BMI）来衡量一个人胖或不胖。计算的方法是：BMI=体重（公斤）除以身高（米）平方。世界隆重组织拟定的世界标准是，BMI在18.5-24.9时属正常范围，BMI大于25为超重，MBI大于30为肥胖。然而，与会专家指出，这个体重标准是根据欧美白人为基准制定的，对亚洲人不一定...

千问 · 2009-3-6 14:43:40

多多运动加上节食，节食就是少吃。你需要减去10公斤。...

千问 · 2009-3-6 14:43:40

晚上不吃主食，多运动，减到60公斤正好，60公斤，你的BMI=20.76，很健康...

千问 · 2009-3-6 14:43:40

170 体重应该是60左右吧，是男生嘛？不要太瘦比较好，多锻炼吧~...

我19岁 身高170cm 体重70KG 我适合怎么减肥 减到多少斤合适

我19岁身高170cm 体重70KG 我适合怎么减肥减到多少斤合适