我该怎么办

显示全部楼层 · 2009-3-19 15:32:16

我1.75，校队后卫，14岁，我想锻炼1.小腿既然哦 2.爆发力 3.弹跳。怎么锻炼不会影响到身高啊？
还有，我速度挺快，运球也挺快，而且一般的运球都会，AI的每一招都会，我还要怎么发展？？？

千问 · 2009-3-19 15:32:16

1 睡眠你这个年龄足够的睡眠是长高的必备 2 牛奶每天一斤奶想不高都难 3 点脚尖根据自己的能力练练弹跳也长个 4 多打球多练跳投即练准星再你弹跳的时候可以很好的联系跳跃可以长高 5 你家长的遗传会有一定影响因素我是一个篮球教练希望的我建议会对你的篮球生涯有一定帮助我再来更新一下的我答案你记住篮球最重要的是什么？是防守和得分防守你要多练习你的脚步问题不要因为进攻而忘记防守建议你看看科比的防守动作和脚步都很好再说进攻不要为了运球而运球场地球看的是得分能力你多练习跳投只要把跳投练好了你的进攻基本上可以算毕业因为真正的比赛想突破很难...

千问 · 2009-3-19 15:32:16

要多练...

千问 · 2009-3-19 15:32:16

1.拉跟腱 2.连续摸高 3.点脚尖蛙跳 4.使用健身器材 5.大量补充蛋白质（没钱吃鸡蛋喝牛奶，有钱直接买蛋白粉吃）简单的方法是问你们的教练，或者去找个健身俱乐部办张卡然后问健身教练，他们能根据你的个人情况来指导你的训练方法...

千问 · 2009-3-19 15:32:16

举着杠铃或哑铃下蹲长弹跳...

千问 · 2009-3-19 15:32:16

跳绳蛙跳楼梯重点训练小腿力量不要负重训练...