我走路的时候会晃，连跑步的时候也会，因此跑步的时候很累，朋友说我都是动肩膀没摆手。要怎样改正。

显示全部楼层 · 2009-3-8 10:34:21

收腹，最好把腰挺直了，要是有过军训的经验就知道，用站军姿立正和走齐步的方法来纠正就可以的。两脚跟靠拢并起，脚尖向外侧分开约六十度，小腹微收，腿要挺直，自然挺胸，上体保持垂直，双肩要端平，微向后张，双臂自然下垂，手只要并拢，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，双目向前平视。这样在走路的时候牢记这几点，就会有改观。...

千问 · 2009-3-8 10:34:21

多做摆臂练习，肩关节柔软性练习，协调性联系...

千问 · 2009-3-8 10:34:21

本来跑步肩膀就不摆动的~~~我原来在田径队的时候教练是把两根很粗的皮筋绑双杠上，人站在中间拉着皮筋像跑步那样摆臂，身子不动，但那样胳膊会粗~~~~你可以试试无实物的练习，努力控制自己的身体不动...