现在在减肥可是瘦不下去了怎么半

显示全部楼层 · 2009-3-9 03:47:18

⊙﹏⊙b汗减肥减了半个多月我身高1米78原来体重140斤现在瘦到了125斤没吃主食早餐吃的是：2苹果 1杯245ML牛奶 2片面包还有1个麻薯午餐为苹果晚餐为苹果偶尔会吃些零食零食为酸枣糕还有奶酪每天大约有运动1小时脸上和腹部的肉很多手和脚的肉都减掉了现在一直都瘦不下来非常想减肥我有毅力求各位前辈指点
- - 奶酪是20克的 120克6份装 1天20克 20克分成6份 100克的热量为288大卡面包是切片的 2小片无糖的买不到- - 吃面包是因为面包是谷物牛奶是为了补充蛋白质主食是苹果和咖啡我朋友说我看起来不胖但是并不是很瘦而且照镜子时觉的自己脸很胖并且腹部赘肉非常多关于运动确实是巴不得吃完饭就直接跑个1000米过了3天体重一直都没减 ⊙﹏⊙b 谢谢MM建议我是男的上网查了说我是减肥平台期关于推销的节约些时间打字吧看了都烦

千问 · 2009-3-9 03:47:18

其实对于男的来说，你的体重不重了，而且你这么高。你可能只是觉得脸没瘦下去，腹部也是松的。建议你搞一根宽的绷带把腹部缠起来进行原地跑，然后跑的时候适当地把头向后仰起来跑个几分钟，累了就换个姿势，然后再仰起来跑。你大概只要跑个15-30分就够了。原地跑的时候。因为身上的肉都在晃，所以出汗很多，容易瘦。不过，我觉得你已经很瘦了。不必太苛求自己。你可以考虑进行一些力量锻炼，这样肌肉才有型，不会觉得自己的肉松垮垮的。...

千问 · 2009-3-9 03:47:18

我跟你说你别不信这两天别用原来的减肥食谱一日三餐吃你爱吃的菜，其内不包括垃圾零食（你的奶酪和面包不可）饭菜只要你爱吃的可以不忌口吃到饱不是吃到撑。吃完后不用觉得想巴不得跑个几千米消耗掉散散步就可以，2天后也许你会是128斤。不用失望你再照原来的减肥方法进行两个星期绝对掉到120一下，或许更多然后体重就一直掉到你...

千问 · 2009-3-9 03:47:18

你现在属于平台期.每个人的平台期时间不同.记得这个时期要加强运动..吃的也要注意...

千问 · 2009-3-9 03:47:18

除了跑步你还需要做一些力量训练,让你的肉更结实一些...