中学女生减肥，目标20斤

显示全部楼层 · 2009-3-9 20:13:15

我现在身高158.5cm，体重60公斤。属于胖的不行的那种。。
小腿和大腿都有肌肉，因为以前溜冰导致的。。
不要推荐减肥药和减肥食谱。。
我希望能在半年内减下来。。。

千问 · 2009-3-9 20:13:15

这是我的经验，你自己看看。要一步一步来，制定好的计划。姐姐就是这么坚持下来的。那要吃苦啊，我的经验可以帮到你减肥是要下定决心的，绝不能半途而废。自己其实最了解自己，自己给自己一个好的计划，每次完成一个小的目标。具体的来说就是运动和饮食。饮食晚上别吃，最容易长肉的，少吃油腻的，多喝水。运动要达到一定的量。我自己的减肥经验希望可以帮到你：吃苦瓜可以减肥的，我就是这么过来的，不过不好吃。不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。对健康很不利。。/。运动是很多人难一接...

千问 · 2009-3-9 20:13:15

减肥就跳绳 - - 跳半年我跟你说你绝对瘦有空就跳空间不允许就自己想象有绳蛮跳去就是到夏天再多去游泳身材绝对好。跳绳可以长高、瘦身瘦全身！最土但是最有效的方法 - -相信我哈。重要的是持之以恒最后祝你减肥成功。...

千问 · 2009-3-9 20:13:15

呵呵~告诉你我试过的办法吧啤酒酵母粉+黑木耳粉（超市均有卖，天然植物，不是减肥药，价格便宜）每天三次早餐前喝中晚饭前半个小时喝，虽然味道有点···但是效果很好的，坚持一两个月最少会瘦二十斤哦！！！！...

千问 · 2009-3-9 20:13:15

1．苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2．萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3．煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。 4．小豆减肥法将小豆炒熟，碾...

千问 · 2009-3-9 20:13:15

好啊，你要少吃，多运动，多餐...