求一些亲身经历的减肥过程！

显示全部楼层 · 2009-3-9 22:00:19

过程说得详细一点喔！重分加！！

千问 · 2009-3-9 22:00:19

我前段时间减肥,没有做什么太多的运动,就是控制饮食,拒绝零食,馋了就喝水,午饭只是吃到刚刚好,不能吃撑,晚餐绝对不吃荤,而且只是喝一些五谷杂粮的粥,就是用什么荞麦,小米,燕麦之类熬的粥。晚上这么吃过之后就不吃其它任何东西.然后睡前再做几十个仰卧起坐. 坚持快一个月瘦了五斤,高兴死我了.不过我想这效果应该也是因人而异的吧。...

千问 · 2009-3-9 22:00:19

控制食量到每餐八分饱，注意，八分饱，意思就是还没有吃完全饱就要搁筷子。但一定坚持每餐都吃，不然后果就是会饿到暴食。每餐餐前饮适量温汤。适当运动，晚上绝不绝不绝不加餐。杜绝一切膨化或者高热零食。绝不要暴饮暴食。水果蔬菜要保证，每天定时……上厕所。这方法见效慢，大约两个月……但如果坚持，不仅健康，而且不反弹。...

千问 · 2009-3-9 22:00:19

每天中午多吃菜少吃主食，不饿就行了，晚上吃点豆制品、酸奶、苹果，到饿的时候就吃点，再饿再吃点，到10点多就睡吧。每周健身2～3次，不用那么大强度，有运动量就行。两周10斤，亲身经历。忍不住了，吃了两次烤脆骨～...

千问 · 2009-3-9 22:00:19

1我是天天跑步或打篮球的时间都要超过40分钟2早上吃饭不控制,中午吃的清淡晚上有的时候不吃饭,只吃点水果3平时如果吃的油大的就喝点普尔茶或乌龙茶去去油腻我按上面的半年之内减了15斤减肥要坚持,慢慢的减,不能太快.减的越快,反弹的越快...

千问 · 2009-3-9 22:00:19

早餐是燕麦加牛奶，中晚餐就学校食堂的菜，but有荤有素（不会为减肥只吃黄瓜之类的）平时有喝普洱茶或乌龙茶还有一天一水果基本不吃零食低卡的除外。一学期减了6斤差不多。...