减肥有多难啊我就不信啦啊我要减肥啊说说方法吧啊

显示全部楼层 · 2009-3-11 12:42:48

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、...

千问 · 2009-3-11 12:42:48

减肥不是着急的事的,减的快胖的也很快冰冻三尺非一日之寒,你这一身肉肉也不是一天两天长起来的, ,你要有毅力才可以的，也不要太快的减下来，这样对身体也是没有好处的，一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,我减肥的时候想节食吧，可是没有毅力而且对胃也不好，后来瘦下来用的是{{{ 美 }}}{{{ 体 }}}{{{ ...

千问 · 2009-3-11 12:42:48

每个星期内连续两天只喝水和吃水果，第三天每顿吃个七分饱，后面正常饮食。一个月下来瘦三至四斤，我以前试过还可以，不知道对你有没有效果...

千问 · 2009-3-11 12:42:48

健康简单的减肥方法就是不吃晚饭平时多运动只要有毅力什么都会做到的祝你减肥成功啊！...

减肥有多难啊 我就不信啦啊 我要减肥啊 说说方法吧啊

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