请问每天跳45分钟的健身操可以消耗多少热量？

显示全部楼层 · 2006-1-19 18:26:42

这涉及到很多因素的，例如你的身体状况，跳健身操的强度等。一般来说，动作到位的话,一刻也不停,一小时可以消耗600卡。注意：长时间的高强度锻炼需要注意间隔休息。大约二十分钟休息五分钟，重复三组就可以了。

千问 · 2006-1-19 18:26:42

健美操和运功相差不多，12分钟的*2组的健美操可以帮助你消耗240大卡热量，并且能让你的新陈代谢提高25%更少脂肪和更轻体重每周进行4-5次的健美操，坚持一年共进行210组健美操，可以帮你减到更多脂肪。

千问 · 2006-1-19 18:26:42

具体不清楚，消耗多少热量我想你自己会感觉出来的，同样跳一个小时的操，有没有很投入的跳，消耗的能量肯定不一样。所以你不能单纯依据一些数据就满足了。我也喜欢跳操．每周平均两次吧．每次一个小时左右．去年暑假是坚持每天一个小时，特别有成效！你不用怀疑健身操的效果．用心用力去跳吧！

千问 · 2006-1-19 18:26:42

具体不清楚，消耗多少热量我想你自己会感觉出来的，同样跳一个小时的操，有没有很投入的跳，消耗的能量肯定不一样。其实这不重要，重要的是你会不会消耗热量，怎样消耗热量，希望你能把下面的读懂～跳健身操的学问我也试过~~不过没效果`~~~你加油啊

千问 · 2006-1-19 18:26:42

一般强度下，大约300卡左右

千问 · 2006-1-19 18:26:42

千问 · 2006-1-19 18:26:42

千问 · 2006-1-19 18:26:42

楼上的说的已经很详细了，我也学了不少东西，看来没有什么可以补充的了，让我们一起动起来，多多锻炼吧！