春天减肥计划急急急！

显示全部楼层 · 2009-3-12 19:14:01

想了好久还是决定来问问
因为减肥计划是因人而异的。
所以希望各位有亲身经验的朋友给我制定一个春天减肥计划。
（不要抄袭复制的。一定是亲身经验哦。另外我现在经常上夜班。希望计划可以方便施行些。）
下面是我的情况，供参考分析。
首先，我现在最需要减的地方是腰部。
腰部真的是赘肉很多肥肥的那种。
另外我只要吃一点东西或者说是喝水胃部也会突出来
胃部有好多脂肪哦
这个地方我真的是减了好久也未见成效。痛苦中。
其次就是我的腿部
我的腿部看起来型还是可以的。
可是我的腿是很结实很有肌肉的那种哦。
所以体重就会很重。
我要怎样减重呢？
情况就是这样了。如果回答的好我还会追加分数哦。
我希望可以得到经验之谈。而不是可能性的建议。谢谢了。要具体的做法哦。

千问 · 2009-3-12 19:14:01

我们真是很相似，我的腰部也有肉，胃更是，明明比别人吃的少，可人家吃完饭就爱来摸我的胃，像个小锅似的，不公平。我现在就给自己订了两条，因为部位订的太多怕坚持不住。第一是平躺在床上，双手对齐，从胃一直推到小腹，每晚一百下。这样即是按摩消脂，也对清理肠道很有帮助，排毒既是美白和健康的首要任务。第二双臂平举蹲站五十次，如果你能锻炼逐渐增加到一百次最好。只要这两个你能坚持一个月都不停，相信你一定可以减肥的。我们一起加油吧。...

千问 · 2009-3-12 19:14:01

如果你喜欢吃水果，减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分...

千问 · 2009-3-12 19:14:01

- 还是解决游泳圈的问题 - 推荐一项运动在床上地板上都可以做的 - 就是：卷腹（像仰卧起坐，却不用坐起来，感觉你起的时候动着肚子了，这时候已经有效果了。不过运动需要坚持） - 既然你的腿部有太多的肌肉就不要再去做类似与跑步，跳这些运动了 - 因为这样只会让你的肌肉更结实 - 当然慢跑还是可以的也不能说一点不做 - 你可以去健身房...

千问 · 2009-3-12 19:14:01

饭后不要马上坐下,走走站站,有助于消化,不至于坐在那里,小、脂肪堆积!!还有吃东西,不要吃太饱,要少食多餐,不要因为减肥而不吃东西,因为那样饿了吃东西,容易把胃撑大!!最好每天坚持转呼拉圈,做些瘦腰运动,不要要坚持哦!!至于腿部的肌肉,肌肉是不好减的哦!!...

千问 · 2009-3-12 19:14:01

减肥药不好,伤身体呼啦圈,跳绳针对大腿.小腿.腹部具有非常不错的效果的一个方法: 上楼梯:1,双腿绷直交替上楼梯,开始不适应,要用手扶栏杆 ,习惯后再放手. 2,背对楼梯上楼梯,注意安全. 一定劳逸结合,不可过量. 减肥靠自己锻炼身体营养均衡生活规律坚持不懈祝你好运!...

春天减肥计划 急急急！

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