设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
怎样控制脸红?
返回列表
发新帖
怎样控制脸红?
[复制链接]
11
|
3
|
2006-1-19 15:23:58
|
显示全部楼层
|
阅读模式
步入社会,在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的,也想改变自己,自如地与人交往,但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈,本来还好好的,突然心里"格登"一下,心跳加快,一股热血直往脸上冲,自己难堪不说,还叫别人莫名其妙,常常被别人笑话,致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟,不敢与人交往。但又渴望与人交往,在的身体里常常经历着两个不同自我的战争:一个害羞、懦弱、缺乏自信,一个则强迫自己去改变自己,所以感到生活真是太沉重、太累了。这是患上了一种叫"赤面恐怖症"的心理疾病。 每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时,都会出现一种紧张或激动感,并反射性地引起人体交感神经兴奋,去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加,从而使人的心跳加快,毛细血管扩张,即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应,随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信,因而特别注意别人对你的评价,注意自己在别人面前的表现,以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你,想自己不脸红,但又无法消除,见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红,交往时更是认真体验自己有无脸红,时间一长,就在大脑的相应区域形成了兴奋点,只要你一进入与人交往的环境,就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安,加上别人对此的议论或讥笑,更使你紧张不安,惧怕见人,从而形成赤面恐怖症。 赤面恐怖症是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度,允许它出现和存在,不去抗拒、抑制或掩饰它,不为有脸红而焦虑和苦恼,从而消除对脸红的紧张和担心,打断由此而造成的恶性循环。 其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人,多数对自己缺乏自信,具有自卑感,因而加强自信心的培养,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。 要改变只看到自己的短处,用自己的短处比别人的长处的思维方式,反过来经常想想自己有哪些长处或优势,以自己的长处去比别人的短处,从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时,再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去,先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做,一举成功后便会有一分喜悦,做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样,每成功一次,便强化一次自信心,逐渐地自信心就会越来越强。 手指有长有短,人也不可能十全十美,人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事,当成完善自己的动力,对别人的评价和议论自己心中有主见,做到"有则改之,无则加勉",不为人言所左右或无所适从。 人会自卑,是因为他通过比较和自省,发现自己确有不如人处。而处事成功,也需要一定的知识和能力。所以,一个人要想最终克服自卑心理,就必须在建立自信的同时正视自己的不足,通过多学、多干来充实知识,丰富经验,学会与人交往的方法与技巧。 此外,可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下: 第一步:把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。 第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。 第三步:如果你觉得有点不安和脸红,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。 第四步:按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准,否则,不得进入下一个阶段。 第五步:当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止,又进入下一步的锻炼。
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-1-19 15:23:58
|
显示全部楼层
可能是因自我意识太强引起的过度紧张,习惯就好
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-1-19 15:23:58
|
显示全部楼层
没关系
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-1-19 15:23:58
|
显示全部楼层
脸红好看呀,要控制做什么?
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
求沉重的,关于友情的英文歌
2
冠捷 mp5怎么格机
3
求暗黑破坏神1.09 火法师存档 最好是高级没学技能的法师存档
4
请问光驱属性MATSHTTA DVD-RAM UJ880A支持刻录功能吗?
5
1.6S什么价格买的
6
博美吃大便怎么办
7
街篮PF选什么特角
8
求救 金手指CMF和CF都激活不出来啊 网上所有方法都用了就是激活不了 在恢复模式里plugin都是无选项
9
求助含有飞、梅的情侣网名
10
为什么我DNF进图就掉 不是出现网络中毒 是直接卡掉游戏 我每次进布万加都这样
11
超级QQ怎么换绑QQ
12
梅毒治疗后三个月有红斑,为什么啊
13
白城用英语怎么写
14
天骥挂机组队怎么弄
15
口吃这怎么改变呼吸
16
帮我选个主板嘛-.-打算超频和交火。还有另外张显卡。最好是技嘉的主板。
17
保持精力集中 春季开车司机需了解的常识
18
高分悬赏WOW台服服务器问题!!!
19
跪求高人指点 本人丰田老佳美 怠速问题 琢磨不透啊
20
谁能告诉我如何不进系统取消MSCONFIG中的BOOT.INI的/SAFEBOOT?
21
国产动画【秦时明月】好看么?有什么优点和缺点?
22
登录不了百度游戏
23
脸微胖带什么眼睛
24
长沙好玩的地方
25
柯南OVA版有没有国语配音的?
26
防沉迷是哪个网站
27
父亲70多,体弱多病,我想帮他买份保险,他的年纪是不是已经过了买保险?
28
dior homme ,货号6HH3061521,Only for japa
29
谁有不玩的诛仙2的号 等级高点的女号 谢谢 确实不想玩了的请给我吧
30
哪个网卖沉香手串
31
本人没在网上买过东西,就是近期想在网上买部手机,听说网上的东西便宜嘛,请教一下,我该怎么做?
32
越南语的梦字怎么写
33
赤壁76战场怎么过
34
哪儿沙发厂工资高待遇好
35
请大家帮帮我
36
昆明周边有哪些省
37
女漫游在哪里加点
38
跟女朋友分手了,是因为这段爱情太累了。一个月了。但是心里总是放不下。很难受,想把她追回来!
39
这样的感情还有必要继续下去吗?
40
诺丁山男主角是谁
41
谁用IPAD学习啊~~~麻烦讲一下经验
42
今天我做了一件很不道德的事情,我承认我很龌龊,我上了我女朋友的QQ号,我看见她和别的男的聊天我心里很
43
起床的含义是什么
44
宇宙飞船为什么叫飞船,为什么不叫飞X?为什么取船这个意思?
45
索尼PCG-N505X笔记本怎样安装系统
46
辉煌魔线是哪个声望
47
怎样把空间搞得有个性而且很前卫?
48
孢子怎么去外太空
49
我爱她,请告诉我应该怎么做!!谢谢
50
都说战斗贼命中少点没问题,有点迷惑,问问大家。
51
求 梦幻西游 牧场需要注意的事项
52
神魔大陆引路人任务找到地点怎么做
53
的女朋友爱我么?我怎么感觉不到她对我的爱
54
宝马如何更换电池
55
梦幻西游 养牧场需要注意的事情
56
汽车里程表怎么调
57
半夜被闹钟叫醒了,好多回忆涌现在脑海、你们有过吗?
58
你们如何看韩寒?
59
金希澈在Super Junior用有怎样的地位
60
老中医眼霜怎么样
61
爱似百汇里的胡小凤叫什么名字
62
好的选择翻译成英语是什么?
63
第一次写信遭到拒绝,还是我很喜欢人。我还有希望没
64
梦幻诛仙怎么探监
65
怎么获的17173 flash游戏地址
66
我的电脑为什么耳机插在前面说话别人听不见呢?
67
要去看他
68
QQ飞车生日派对穿什么起飞
69
求盗墓笔记瓶邪同人本拾年!
70
谁有关于厉旭的王道文,只要有厉旭就行!邮箱地址:799430568.qq.com
71
天下2游戏账号问题
72
kamk是什么意思
73
qq炫舞谁卖华东2区的女号?
74
今年两会是多少届
75
曼谷杀手为什么多
76
【高悬赏】梦幻西游求助老手新区帮派如何发展?
77
如下的用matlab进行编程的勒让德函数,求解释,看不懂什么意思。如:p和t分别代表什么?p(1,:)是什么意思
78
急求! 截止2010年底的所有张家界星级酒店的数量和名单。
79
当我在爱你的时候对白版结尾时是什么歌
80
瑞典驻上海领事馆 怎么走
81
求一个能用的卡巴斯基2011安全部队的激活码能有的给高分
82
轮胎补片如何使用
83
hebe种子
84
影片里怎么有2个视频啊?
85
15级术士去哪里升级 魔兽世界
86
我的电脑关掉浏览器页面还在怎么回事
87
ASP怎么在同页面传递参数
88
dnf隐身的卷轴是什么?
89
龙之谷kj什么意思
90
感冒吃什么会过敏
91
dnf散打和蓝拳的觉醒哪个厉害
92
右岸小渔配哪个网名
93
油烟机与风扇区别
94
觉得百度应该提供好服务,而不是交易平台,为何要做回答游戏来给客户换积分呢?只想利用百度的搜索查找下
95
新汽车打什么腊好
96
小榄有哪些大企业
97
谁有好看的书啊,给我来几本啊。现在书荒闹得厉害~找本能看的书不容易啊,在这里说声谢谢了啊。邮箱:zcl3
98
个体经营户如何交税
99
hibernate..mysql..超级恶心的问题。。。
100
怎么在电视上搜洪兴十三妹