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去健身房都要用那些器材 锻炼身体

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查看11 | 回复5 | 2009-3-13 20:18:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
我是做网购的。。天天在家里感觉体制有点差！不经常出去锻炼身体的！现在想去健身房锻炼身体 顺便想要吧肌肉练出来。。手臂和腹部和胸部的肌肉都要用那些器材？一般多久才有效果？

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千问 | 2009-3-13 20:18:03 | 显示全部楼层
你要是去健身房的话 用的健身器材很多，有氧的话 一般跑步机用的比较多，锻炼手臂就有很多了，哑铃可以，还有二头肌训练器，胸部的话 杠铃；坐姿前推器，蝴蝶机 不单练胸背部都会有锻炼。那么要说的腹部肌肉的话 最好的就腹肌板就实用。 如果你都用这些专业的健身器材了那么要均衡 大腿都要练的 你要多久有效果 只要你坚持下去30-45天就可以明显了
个人建议 你可以买对哑铃 和一个腹肌板在家里也可以练 躺在腹肌板上也还可以扩胸，上网找 些教程 都会很作用的 成本也不大
你要是喜欢上健身那天你不练了 就会觉得不舒服呵呵祝成功...
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千问 | 2009-3-13 20:18:03 | 显示全部楼层
手臂的肌肉就练哑铃，腹部做仰卧起坐。...
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千问 | 2009-3-13 20:18:03 | 显示全部楼层
成功人士一般都是呀铃的！和俯卧撑...
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千问 | 2009-3-13 20:18:03 | 显示全部楼层
哑铃和做仰卧起坐...
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千问 | 2009-3-13 20:18:03 | 显示全部楼层
哑铃杠铃...
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