安排食谱

显示全部楼层 · 2009-3-16 14:12:33

我是一名在校学生，可不可以帮我安排一下我平时应该吃什么？
我们早上6点多就开始吃早餐，我觉得不好，又只有一些炒粉..早上我自己带牛奶面包好不好？中午就在饭堂吃，不然也没东西吃..那晚餐呢？可以自带什么吗
早餐我吃面包.牛奶，中餐吃饭，晚餐呢？

千问 · 2009-3-16 14:12:33

1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。这是我的经验，你自己看看。要一步一步来，制定好的计划。姐姐就是这么坚持下来的。那要吃苦啊，我的经验可以帮到你减肥是要下定决心的，绝不能半途而废。自己其实最了解自...

千问 · 2009-3-16 14:12:33

早饭吃炒粉不错啊，就是太单调了，还是需要加一点蛋白质和蔬菜，你自己可以带点牛奶或者酸奶或者鸡蛋或者豆浆，再吃一个小菜就可以啦，主食也可以常换换，吃点馒头喝点粥什么的，总之每天吃不一样的就最好了午餐也是差不多啊，少不了米饭瘦肉和蔬菜下午三点多可以吃点水果晚餐比午餐量少一点，清淡点就行了，别吃太饱...

千问 · 2009-3-16 14:12:33

俗话说"早上吃好,中午吃饱,晚上吃少"我觉的这样不一定是对的,作为一名学生,课业压力那么大,早上光吃好有什么用,而且学生还在长身体的时候,那样是行不通的,所以我觉的每餐在吃饱的前提下,在吃好,吃好就有很多东西了,比如你自己说的牛奶啊,但你还可以吃点水果,中午就简单点了,四个字,"有荤有素"毕竟在食堂啦,条件没那么好,但我要说的是千万不要以自己的喜好决定吃什么...

千问 · 2009-3-16 14:12:33

早餐牛奶面包很好，最好是全卖面包，热量低很多中午在食堂吃的话最好选素菜油少没油的最佳油炸的比水煮的热量要高三四倍哦。可以吃半碗米饭晚餐最好选水果，再加上些运动坚持些时间效果肯定很好...

千问 · 2009-3-16 14:12:33

学生还在长身体的时候,那样是行不通的,所以我觉的每餐在吃饱的前提下,在吃好,吃好就有很多东西了,比如你自己说的牛奶啊,但你还可以吃点水果,中午就简单点了,四个字,"有荤有素"毕竟在食堂啦,条件没那么好,但我要说的是千万不要以自己的喜好决定吃什么荤素,最好是天天吃不同的荤素,这样有利于补充各种维生素脂肪酸等等.晚上也可以吃饱点,只要你是不那么早睡觉的,少喝水...