怎样减少上篮时对膝盖的伤害

显示全部楼层 · 2009-3-18 15:39:49

我脚痛，怎样减少对膝盖的伤害
说错了，是膝盖

千问 · 2009-3-18 15:39:49

无论任何运动前都要进行热身,作好准备活动,任何运动伤害的可能都会成倍降低,其次落地时稍微屈膝，别直直的落地，有助于减轻膝盖和脚踝的压力，降低受伤的可能性。...

千问 · 2009-3-18 15:39:49

变身地板流上篮！利用脚步，卡位占得有利位置，这样就算不掌门跳别人也盖不到你。我以前就是那种利用速度弹跳打球的人，后来受伤了跳得矮了，跑得慢了，结果动作却变得更加实用了，现在腰好了，能力更胜从前，主要是因为那段跳不起时的改型！...

千问 · 2009-3-18 15:39:49

打球风格要改很难。想必你是喜欢高来高去做空中作业的高人吧？那样对膝关节的损害是很大的。劝你去买两个护膝，基本上你每天打五场比赛膝盖也没事(可不保证打五场其他部位不坏掉啊)。否则像我一样半月板坏掉就尴尬拉。小心点，买护膝注意保护噢。...

千问 · 2009-3-18 15:39:49

就像前一阵的拜纳姆，当队友上篮时一定要屈膝，自己上篮时，上篮时下肢一定要稳，别走花步，突破时一定要打开，用肩顶着对方，上身与防守者不要有太多接触...

千问 · 2009-3-18 15:39:49

我以前也是这样膝痛得要死，因为我在打球时经常上篮，还用胯下换手，结果落地时两脚前后不一就受伤了，但是后来不会了。我现在上篮跳得不高，而且一定是双脚同时落地，屈膝当然是肯定的。补充下，高空落地时可以冲跑几步，这样可以减震。...