如何练好短跑?

显示全部楼层 · 2019-6-13 15:36:15

你好！我就是短跑专项的运动员简单点说！拿一百米举例！一百米分为：起跑，途中跑，冲刺跑短跑有两个重要因素：步频和步幅首先步频是有点天生因素的！所以后天练了提高有点困难！所以我强烈建议你把韧带拉开！把步幅增大！其实跑短跑，很关键的一部分就是动作，把动作做到位相信你的成绩会有所提高！...

千问 · 2019-6-13 15:36:15

短跑要看爆发力你可以连续加速跑
距离可以不要多长但是要多来几次还可以练习反应能力比如多做些数学题数学能锻炼人的思维模式反应可以快点...

千问 · 2019-6-13 15:36:15

楼上的主意很奇怪，多做数学题能提高反应？滑稽，短跑需要的是肌肉，神经协调的反应，和数学题有什么关系？数学题提高的是思维能力，要按你的说法，那短跑健将们个个都是数学高手了。短跑的反应是需要通过听～动训练来提高的，增强肌肉的绝对力量和快速力量可以提高反应。短跑需要提高的是爆发力，加速能力，速度耐力，灵敏性，协调性和反应，要从这几个方面入手，不要去做什么数...

千问 · 2019-6-13 15:36:15

绝对不要绑沙袋,非常伤人短跑要看你的爆发力和韧性上力量辅助练习还有多拉韧带...

千问 · 2019-6-13 15:36:15

在脚上绑上沙袋，，坚持几个月就有效了！！我试过的...