如何在家锻炼身体？

显示全部楼层 · 2009-3-17 12:11:08

我现在开了个网店，大概早上8点到晚上8点都坐在电脑前面，特别累，想锻炼下身体，我身体从小就不怎么样，瘦的很，我现在在家每天也做几十个俯卧撑，不知道还需要做点什么锻炼身体，谢谢.

千问 · 2009-3-17 12:11:08

这样就挺好，从去年开始，我就做俯卧撑，慢慢来的，能做几个做几个，后来每次做50-60个，中间一段时间没做，现在每天2组，一组20个，胳膊，胸部，明显结识了，前几天借了哑铃，练了2天，现在胳膊还疼呢，今天早上也照常做了2组俯卧撑，感觉酸疼，但是心里高兴，过几天不疼了，胳膊更结识了，哈哈我在睡觉前还做20个仰卧起坐，注意：以上运动都要在身体轻松时候做，别累了做这些运动，越做越累，天天练，不间断，你会明显健壮的，合理搭配饮食，鸡蛋是补充肌肉营养的，多吃点。哦了，没啦，这就是我锻炼的几个运动。...

千问 · 2009-3-17 12:11:08

国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点： 1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研...

千问 · 2009-3-17 12:11:08

说那么多都没用全复制的没实际意义简单来说在家原地跑：就是双脚脚点地的循环运动 50个够/一组俯卧撑：要配合合适高度（体育用品店有俯卧撑器具）2组够 15个一组仰卧起坐：标准动作，记得要卷腹，才能刺激到上腹肌肉！3组够 15-20个一组锻炼下腹：平躺上身有一个手可以抓的住的地方做好，双腿慢慢抬起60度角半空停留2-3秒慢慢放下（记住：...