如何在最短时间内提高身体素质?

显示全部楼层 · 2017-9-10 06:33:52

身体素质有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。耐力如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。力量随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比...

千问 · 2017-9-10 06:33:52

身体素质要全面提高那么每天做俯卧撑然后去花草比较多的公园跑步开始时间短到后面随着承受能力逐渐增加这需要较大的毅力。仰卧体坐也可以多做。...

千问 · 2017-9-10 06:33:52

最好不追求在最短时间内提高身体素质，肌体发展不平衡容易受伤，还是应该循序渐进。...

千问 · 2017-9-10 06:33:52

一下子提高不那么容易，强度不能太大，否则你肌肉有疼个2至3天...

千问 · 2017-9-10 06:33:52

如何提高身体素质？...